А Вы готовы к переменам?

Готовность к переменам

Готовность к переменам – важнейшее условие для того, чтобы изменить свою жизнь. Однако определить – даже для самого себя – готов ли к переменам, или нет – бывает довольно сложно. Практически каждый человек, приходящий к психологу или начинающий менять свою жизнь с 1 января, ощущает, что он хочет изменения ситуации, в которой находится.

Однако хотеть перемен и быть готовым к ним – большая разница. Интересно, что мало кто из тех, кто обращается за помощью, готов покинуть зону собственного психологического комфорта. Иными словами, перемены в жизни должны наступить без серьезных потрясений. «Я готов совершать усилия, делать все, что нужно, но только чтобы это не вызывало у меня внутреннего протеста!». Замечали, наверное, такой феномен: мы склонны соглашаться с теми людьми, чья точка зрения ближе к нашей. Не та, которая убедительнее, не с большим количеством фактов, а та, которая ближе к нашему привычному ходу мыслей. И тогда бессмысленными становятся, например, голосования во время дебатов: люди начинают жать на кнопки еще ДО того, как оппоненты изложили свои точки зрения. Здесь невозможны перемены. В таких голосованиях побеждают стереотипы, а не живая мысль.

С подобной ситуацией сталкиваешься неоднократно. Может прийти клиент, который просит предложить ему варианты действий, а он уже будет выбирать, какой из них ему подходит. Разумеется, что выбран будет тот, который больше всего соответствует привычному опыту, а значит, с большой долей вероятности, отвергнуты будут все «неправильные» (с точки зрения клиента) варианты действий, а психолог/психотерапевт обесценен. Потому что он попытался расшатать зону комфорта. Например, привычная манера поведения – это страдание жалобы и рыдания, что неизменно вызывает сочувствие окружающих. Но вот психолог, например, не спешит сострадать, не торопится утешать, а то и вовсе ввергает в недоумение словами «Ты знаешь, я как-то не очень верю сейчас в твои слезы». Зона комфорта пошатнулась… Как отреагирует клиент? Скорее, обида и гнев на того, кто отказался играть в привычную игру.

«Я не желаю об этом говорить», — еще один сигнал о том, что в зону комфорта происходит вторжение. Казалось бы: ты пришел за изменениями, но отчаянно защищаешь то, что как раз и нужно пересматривать… И постепенно открывается простая истина: очень многие люди приходят не за тем, чтобы что-то изменить, а за тем, чтобы убедиться, что изменить ничего нельзя. Что ни один психолог не сможет справиться с моей проблемой (и это подтверждает мнение о психологах как о шарлатанах). За тем, чтобы усилить свои психологические защиты, заручиться поддержкой психолога в борьбе за правое дело с супругом, детьми, коллегами, а отказ психолога встать под знамена воспринимается как предательство. Ведь не перемены нужны, нужен союзник.

Еще вариант: нужны перемены, но все сделать должен другой. Психолог, супруг, дети. «Я хочу перемен, но эти перемены должны осуществляться другими». Пусть моя жена перестанет меня доставать… Пусть учителя вдруг станут добрыми по отношению к моим детям… Мой ребенок непослушен и не желает никак реагировать на меня? Проблема в ребенке, я же нормальный человек…

Выход за зону комфорта ввергает нас в тревогу и ощущение беспомощности. Именно в этот момент присутствие психолога рядом становится по-настоящему важным и оправданным. Более того, одной из главных задач психолога является способствовать выходу из зоны комфорта, иногда по-настоящему фрустрируя человека. Для этого он здесь, иначе чем отличается психолог от друзей и подруг, задача которых – поддерживать нашу зону, а не испытывать ее на прочность… Это может быть больно и мучительно для клиента… Критерием, позволяющим понять, кто рядом – садист или действительно профессиональный психолог – будет то, затрагивает ли он вашу личность, или нет. «Ты ничего не соображающая дура!» или «Да, похоже, ты причинила много боли родным». И если не торопится. Психолог, с первой же сессии бросающийся взламывать защиты и оборонительные рубежи (и только этим и занимающийся…) скорее может дополнительно травмировать, чем помочь. Нельзя разрушать зону комфорта извне – так как она обеспечивает нам стабильность, опору, надежность и уверенность. Из зоны комфорта можно выйти только самому, а не ворваться снаружи – тогда будет завоевание и разрушение, а не помощь.

А как набраться храбрости и решиться-таки на перемены: уехать в другой город, развестись, познакомиться, сменить работу, пойти на учебу, начать бизнес? Я вспоминаю слова, услышанные однажды на терапевтической группе: «только тогда, когда тебе по-настоящему, до тошноты, до физической рвоты станет плохо в той ситуации, в которой ты находишься – только тогда ты сможешь сделать что-то реальное, чтобы ее изменить». Если просто «дискомфортно» — не стоит обольщаться, это слишком малый стимул, чтобы подвергнуть себя ужасу, охватывающему за пределами привычного мира… Можно раз за разом «стравливать» энергию, не давая дискомфорту дойти до настоящей точки отчаяния. Отчаяние – хороший стимул, надежда – нет, она всегда оставляет лазейки. Сущность надежды, что как-нибудь что-нибудь «устаканится» – удержать от действия. Иногда это полезно, чаще – нет.

Из нетерапевтического разговора в компании у костра…

— Я никак не могу подойти и познакомиться с девушкой, которая мне нравится… Хотя она тоже как-то на меня посматривает.

— Могу дать совет. Прекрати мастурбировать.

— Прекрати мастурбировать – хотя бы недели на две. Тогда будешь сметать все преграды.

Через неделю парень познакомился. Стало просто невозможно.

8 вопросов, чтобы понять, готовы ли вы изменить свою жизнь

Изменить жизнь всегда нелегко, путь к обновленному «Я» сложен и тернист. Однако иногда это просто необходимо. Главное — понять, готовы ли вы к переменам. Чтобы сделать это, искренне ответьте на эти вопросы.

1. Вы готовы признать свою уязвимость?

«Я то и дело связываюсь с неудачниками», «друзья постоянно меня предают», «на работе не признают моих заслуг»… Осознать повторяющиеся жизненные сценарии — значит увидеть возможность перемен. Но это не так просто, ведь придется смириться с мыслью, что вы подвержены действию некой силы, против которой ничего не можете сделать. Чтобы с нею справиться, вам нужна помощь. Но готовы ли вы признать свою беспомощность?

2. Вы можете взять на себя часть ответственности?

Переложить вину за свое положение на близких или социум проще, чем признать свою ответственность. Но чтобы изменить себя, нужно вновь стать хозяином своей жизни, а не жертвой. Невозможно изменить других и бессмысленно надеяться, что они изменят нас. Вы готовы перестать жаловаться и перекладывать ответственность на окружающих?

3. Вы готовы сделать шаг в неизвестность?

Даже когда нас абсолютно не устраивают работа или отношения, нам проще ничего не менять, чем идти на риск. Ведь может стать еще хуже! Вставая на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности, делаем шаг в пустоту, отказываемся от привычного круга общения и сложившихся ритуалов. Возможно, придется страдать еще больше, чтобы потом стало лучше. Готовы ли вы выйти за пределы привычного?

4. Вы можете оборвать некоторые связи?

Чтобы стать новой версией себя, иногда необходимо перестать соответствовать ожиданиям родителей и близких. Придется отказаться от привычного образа, который сложился у нас самих и у окружающих. При этом вы, вероятно, потеряете друзей или станете реже общаться с кем-то из близких. Представьте, что ради работы мечты вам надо будет переехать в другую страну и вы не сможете каждые выходные видеть лучшего друга. Вы готовы к таким изменениям?

5. Вы готовы пересмотреть свои ценности?

Всякое личностное изменение влечет духовные перемены и рождает новый взгляд на мир. Ваши ощущения, чувства, ценности, представления об отношениях — все придется пересмотреть. Это требует вовлеченности, сил, энергии, готовности уступать.

Внутренние изменения возможны, только когда мы по-настоящему включаемся в работу. Придется перестать плыть по течению

Например, вы всегда считали, что главное для вас — семья. Она у вас есть, но вы все равно несчастны. Можете ли вы пожертвовать семьей ради карьеры? Вы готовы усомниться в том, в чем всегда были уверены?

6. Вы понимаете, что не все можно изменить?

Работа над собственным «Я» позволяет обнаружить скрытые ресурсы, но в то же время показывает наши границы. Мы становимся более сильными, но не всемогущими. Представьте себе художника, который годами использовал в своих картинах только три цвета и вдруг обнаружил, что в его распоряжении гораздо больше. Его палитра расширилась, шансы написать картину мечты увеличились, но его талант и вдохновение все равно имеют предел. И, возможно, даже с новым арсеналом его ждет разочарование. Вы готовы узнать свои границы?

7. Вы готовы взять все в свои руки?

Внутренние изменения возможны, только когда мы по-настоящему включаемся в работу. Придется перестать плыть по течению. Нужно вновь обрести голос и задействовать всю смелость. А это значит, что вам придется поговорить по душам, например, с авторитарным начальником или с родителями. Вы готовы отказаться от пассивной роли?

8. Вы готовы идти до конца?

Бывает, что обретенная свобода подталкивает к тому, чтобы остановиться и вернуться в прежнюю зону комфорта. Промежуточные достижения могут казаться достаточной наградой за приложенные усилия. Вам может показаться, что вы достигли цели, доказали все себе и окружающим, а значит, можете вернуться назад. Допустим, вы решили завершить отношения и переехали от партнера. Стоит ли возвращаться к нему, если он умоляет вас об этом и обещает измениться? Все решения нужно принимать сознательно и обдуманно.

Вы готовы продержаться столько, сколько понадобится, и не пытаться сбежать от себя?

Об эксперте

Ален Эриль — психоаналитик, член Французской ассоциации психотерапевтов, специалист, работающий с комплексом подсознательных и осознанных механизмов, влияющих на сексуальную сферу человека, так же как и на все остальные.

Икигай: 3 упражнения, чтобы найти свое призвание

Вы знаете это слово — «икигай»? Так японцы называют то, что позволяет им с радостью вставать по утрам. Определив, что это для вас, вы сделаете свою жизнь более интересной. В этом вам помогут три упражнения.

Как стать роковой женщиной: практическое руководство

Очаровательная обольстительница, которая способна пленить одним взмахом ресниц, — такой мечтает быть большинство женщин. Они хотят притягивать взгляды и врезаться в память мужчин.

Как понять, что ваша жизнь скоро изменится: 5 признаков

Время не стоит на месте, как и наша жизнь. Перемены неизбежны, а некоторые из них способны указать на начало нового этапа. Понять, что в скором времени жизнь изменится, помогут пять видимых признаков.

Каждый человек встречает изменения с опаской. Но бывают случаи, когда внутреннее предчувствие нас обманывает, и то, что кажется нам крахом, становится новым этапом на пути счастливой жизни. Вселенная указывает на приближающиеся перемены с помощью пяти признаков.

Первый признак: вы готовы к переменам

Ненужное отсеивается, причем резко, а иногда даже болезненно. Вы чувствуете раздражение, обиду, злость. Планы рушатся, не успев воплотиться в жизнь. Вариантов бесчисленное множество: счастливые отношения остаются в прошлом, вас внезапно увольняют с работы, друзья растворяются во времени, банк отказывает в кредите, ломается машина. На первый взгляд это выглядит как невезение. Но на самом деле судьба уводит вас от неправильного курса. Все, с чем вы прощаетесь, было лишним в вашей жизни. Впереди вас ожидает новый глоток счастья.

Конечно, когда обстоятельства в буквальном смысле вынуждают вас менять привычную жизнь, чаша терпения переполняется. Тут уже без вариантов — весь мир побуждает вас к действию. Выход из зоны комфорта и есть первый признак нового и счастливого пути.

Второй признак: вы чувствуете пустоту внутри себя

Вы долго шли к цели, буквально выгрызали путь к ней, но вдруг она стала посредственностью. Лишившись ориентиров, человеку свойственно потеряться в столь огромном мире возможностей. В момент, когда желания замолкают и не хочется ничего делать, знаки Вселенной становятся более понятными.

Если вы ощутили пустоту внутри себя, знайте — у вас начинается новый этап жизни. Это кардинальное изменение было послано вам Свыше. Когда вы теряете ко всему интерес, проясняется сознание. Вы становитесь способными отчетливо услышать истинный зов своего сердца, которое объединяет в единое целое ваш разум, душу и тело. Наступает переосмысления собственного предназначения.

Третий признак: недостаток времени

Наступает третий этап духовного развития, когда вам кажется, что время утекает сквозь пальцы. В этот период вы склонны полагать, что жизнь несет в себе больше негативных моментов, чем позитивных. На вас сказывается опыт прошлых лет, неудачные отношения, боль, утраты и обиды. Неблагоприятные эмоции блокируют приток положительной энергетики, не давая вам наслаждаться мгновением.

Ощущение, что вы не успеваете за жизнью, подталкивает вас к переосмыслению собственного пути, тем самым избавляя вас от «комплекса суеты». На этой стадии вы учитесь ценить каждую прожитую минуту, оставляя позади негативные эмоции. Благодаря этому ваша жизнь начинает настраиваться на позитивный ритм.

Четвертый признак: вас переполняют эмоции

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал одновременно целую гамму различных эмоций. У вас появляется ощущение, что в вашу жизнь скоро ворвется нечто значимое, что повлечет за собой перемены. Вы не знаете, с чем конкретно связаны изменения, вы просто знаете, что их появление близко. Вас переполняют противоречивые чувства.

Нет смысла строить грандиозные планы, вам остается только плыть по течению, набравшись терпения. Что бы вас ни ожидало, это уже предопределено Свыше. Вам следует доверять собственному чутью и обращать внимание на подсказки Вселенной, которая стремится вам помочь.

Пятый признак: череда внезапных совпадений

Неожиданные совпадения — это явный признак того, что вы следуете по правильному пути. Высшие силы тонко намекают вам, что грядут большие перемены. Знамения часто будут встречаться вам на протяжении дня. Ваш Ангел-Хранитель может послать вам знак с помощью цифр.

Не стоит игнорировать внезапные совпадения — они вестники колоссальных сдвигов и способствуют обретению уверенности в том, что ваши мысли, желания и возможности направлены в одно русло.

Не стоит бояться перемен. Любые изменения в вашей жизни необходимы для счастья. Мы все — дети Вселенной, и она оказывает нам поддержку на протяжении нашего пути. Достаточно просто жить согласно законам Мироздания. Будьте счастливы, радости, успехов, и не забывайте нажимать на кнопки и

5 ступеней на пути к переменам в себе и жизни

Универсальная схема для тех, кто хочет получить долгосрочный результат.

Вы когда-нибудь пробовали убедить другого человека похудеть или бросить курить? Скорее всего, ваша затея провалилась. Даже если человек согласился, он не перешёл от слов к действию.

Предпринимать конкретные действия, когда вы умственно и эмоционально не готовы к переменам, — прямой путь к провалу. Чтобы оценить свою готовность, используйте транстеоретическую модель изменений, разработанную психологами Джеймсом Прохазкой (James Prochaska) и Карло Ди Клементе (Carlo DiClemente) в 80-х годах XX века.

Что такое транстеоретическая модель изменений

Модель The transtheoretical model of health behavior change состоит из пяти ступеней, пройдя через которые вы сможете добиться устойчивых изменений в жизни.

  1. Незаинтересованность. У вас нет настоящего желания действовать, вы не принимаете никаких мер.
  2. Рассмотрение. У вас есть желание, но нет реальных обязательств, которые заставят вас что-то делать.
  3. Приготовления. Вы хотите принять меры в течение месяца, готовитесь к действию.
  4. Действие. Вы предпринимаете конкретные действия для изменений. Как правило, это первые шесть месяцев успешных перемен.
  5. Поддержание. Вы успешно меняетесь уже более полугода. Вы уверены, что сможете поддерживать изменения, но ещё есть вероятность скатиться обратно.

На каждой ступени вы можете провести разное время: от нескольких часов до десятков лет. Но при этом действия для перехода на другую ступень всегда одинаковы, вне зависимости от человека и цели.

Для каждой ступени есть свои конкретные стратегии, которые помогут снять сопротивление, обеспечить прогресс и предотвратить откат.

Как найти своё место в этой модели

Задайте себе два вопроса и отметьте ответы на шкале от 0 до 10.

  1. Насколько важны эти изменения для вашей жизни прямо сейчас?
  2. Насколько вы уверены в том, что можете внести эти изменения прямо сейчас?

А теперь соотнесите это со ступенью:

  • 0–3 — незаинтересованность;
  • 4–7 — рассмотрение;
  • 8–10 — приготовления и действия.

Теперь вы точно представляете, на какой ступени находитесь, и можете работать над переходом на следующую ступень.

Что делать на каждой из ступеней

Ступень 1. Незаинтересованность

Вы не планируете ничего делать в ближайшие полгода, сопротивляетесь изменениям, включаете защиту: «Просто это не для меня» или «Я слишком занят, у меня нет на это времени». Возможно, вы деморализованы прошлыми неудачными попытками. Опасаясь нового провала, вы рискуете надолго застрять на этой ступени.

Что делать

Сейчас важно повысить вашу осознанность. В течение одной недели обращайте внимание на внутренний диалог и отмечайте когнитивные искажения — неправильные мысли, усиливающие негативные эмоции, например: «Я никогда не стану лучше», «Результат всегда один, так зачем стараться».

Вот самые распространённые когнитивные искажения:

  1. Фильтрация мыслей — зацикленность на одном негативном обстоятельстве. Например, вы хотите похудеть, но не можете отказаться от сахара и думаете только о том, как плохо вам будет без сладостей.
  2. Обобщение — вера в то, что у вас ничего не получится, потому что в прошлом никогда не получалось. Например, вы можете бояться публичных выступлений из-за одной провальной речи.
  3. Склонность недооценивать положительное — преуменьшение выгод, которые можно получить от изменений, а также собственных возможностей эти изменения воплотить. Вы концентрируетесь на своих слабостях и провалах.

Из-за таких ошибок вы застреваете в ложных убеждениях и ничего не делаете. Если вам знакомы такие когнитивные искажения, отслеживайте их и исправляйте. Вот несколько способов:

  1. Чтобы побороть обобщение, поищите примеры успеха в своём прошлом.
  2. Устройте мозговой штурм и набросайте список того, что вы получите от изменений.
  3. Чтобы избавиться от негативной направленности мыслей, подумайте о хорошем в вашей жизни.
  4. Если вы ловите себя на мысли «Да, но…», замените её на «Да… и». Например, вы думаете: «Да, но если меня повысят, то я должен буду делать ещё больше презентаций, которые ненавижу». Измените эту мысль на такую: «Да, если меня повысят, я буду делать больше презентаций и начну заниматься разработкой, от которой просто без ума».

Ступень 2. Рассмотрение

На этой ступени вы всерьёз задумываетесь о проблемах, с которыми придётся столкнуться, и ищете пути их решения. Вы уже хотите меняться, но не знаете, с чего начать.

Из хорошего: на этой ступени вы начинаете представлять, как изменения повлияют на вашу жизнь в позитивном ключе. Вы становитесь ближе к осознанию, что игра стоит свеч, движетесь от внешней мотивации (поиск вознаграждения и уход от наказания) к внутренней (получение удовольствия и личных преимуществ).

Что делать

  1. Главный способ поддержать внутреннюю мотивацию — связать изменения со своими главными ценностями. Пройдите психологический тест VIA на сильные стороны вашего характера и свяжите их с изменениями. Например, ваша цель — похудеть. Если ваши сильные стороны — любовь к обучению и умение ценить красоту, найдите технически сложный вид спорта, в котором вам придётся многому учиться, и наслаждайтесь красотой выверенных движений.
  2. Найдите человека, который уже добился того, чего вы хотите. Свяжитесь с ним или почитайте его автобиографию. Это вдохновит вас и подскажет, как преодолеть трудности.

Ступень 3. Приготовления

Вы начинаете менять своё поведение, например покупаете абонемент в фитнес-клуб или закупаете необходимые вам материалы.

Что делать

  1. Используйте визуализацию. Представьте, как вы будете бороться с помехами и соблазнами на пути к цели.
  2. Создайте окружение, которое поможет вам изменить свою жизнь.
  3. Защищайте свой настрой. Поддерживайте уверенность в себе, празднуя даже маленькие победы на пути к цели.
  4. Создайте план по модели WOOP, который поможет вам справиться с любыми возможными помехами.

Акроним WOOP составлен из четырёх слов, описывающих ступени создания плана: wish (желание), outcome (результат), obstacle (препятствие) и plan (план).

1. Желание. Описывайте изменения, которые вы хотите воплотить в жизнь в следующем месяце.

Пример: «Я снова хочу рисовать».

2. Результат. В деталях представьте лучший из возможных результатов.

  • «Я чувствую мир и покой, рисуя после работы».
  • «Я завершу одну картину к концу месяца».

3. Препятствие. Подумайте, какие внешние и внутренние обстоятельства могут вам помешать.

  • «На работе был бешеный день, пришлось задержаться допоздна».
  • «У меня нет нужных красок и кистей».

4. План. Придумайте, как вы будете справляться с обстоятельствами.

  • «Я заранее спрошу у начальника, что надо сделать до конца дня, чтобы не задерживаться после работы».
  • «Я проведу ревизию материалов и закажу все недостающие краски и кисти».

Ступень 4. Действие

Вы готовы к изменениям и уже воплощаете их в жизнь. При этом вы выходите из зоны комфорта, поэтому в любой момент может появиться неуверенность в себе, самокритика и прочие признаки синдрома самозванца — чувства, что вы недостойны или некомпетентны.

Не позволяйте перфекционизму замедлить ваш рост! Разрешите себе совершать ошибки, считайте их фидбэком, который поможет вам стать лучше.

Что делать

  1. Дайте себе время. Для освоения нового навыка нужно как минимум 20 часов. Не бросайте раньше, чем пройдёт это время, даже если вам кажется, что у вас ничего не получается.
  2. Сконцентрируйтесь на настоящем. Сложно только поначалу. Когда вы привыкнете к новому поведению, оно станет простым и естественным. Поэтому не думайте о будущем, следите за тем, как всё ощущается сейчас.
  3. Постоянно сверяйтесь с планом. Вы можете так увлечься событиями, что потеряете из виду свои ценности и долгосрочные цели. Периодически оценивайте свой прогресс и поправляйте курс, если вы сбились.
  4. Используйте социальную поддержку. Найдите единомышленников, общайтесь в соцсетях, используйте другие способы коммуникации. Если на предыдущей ступени вы не нашли тренера или человека, который будет вас вдохновлять, сделайте это сейчас.

Ступень 5. Поддержание

Вы занимаетесь своим делом уже шесть месяцев. Ваше новое поведение встраивается в образ жизни, становится частью личности.

Теперь вам угрожает только откат к прежнему образу жизни. Учёные обнаружили Applying the stages of change , что около 15% людей срываются на этой ступени и возвращаются к незаинтересованности.

Что делать

  1. Отслеживайте своё состояние. Чтобы управлять собственным поведением, нужно чувствовать себя хорошо. Следите за тем, чтобы не довести себя до истощения.
  2. Придумайте, как бороться со стрессом. Он может исчерпать ваши силы и заставить вернуться к прежнему поведению. Вспомните, какие ситуации больше всего раздражают и расстраивают вас, и заранее придумайте способы борьбы с напряжением.
  3. Предотвратите выгорание. Не существует способа защититься от него на 100%, но снизить риски можно.
    • Оставьте время на физическую, умственную и эмоциональную разгрузку.
    • Заведите ритуалы, которые помогут вам настроиться на рабочий лад или, наоборот, расслабиться.
    • Чётко распределите своё время и отказывайтесь от всего, что отвлекает вас от важных дел.
    • Общайтесь с семьёй и друзьями. Если вам нужна поддержка, скажите об этом.
    • Разбейте цели на маленькие шаги, такие как медитация по 5 минут в день или написание 100 слов.
  4. Обратитесь к своей внутренней мотивации. Это способ, который поддержит вас на плаву, когда ничто другое уже не помогает. Вспомните, что заставило вас желать перемен, в чём главная причина ваших стараний?

В процессе изменений может возникнуть ощущение, что вам не хватает способностей и навыков, так что вы захотите бросить всё. По сути, это даже хорошо — это знак того, что вы растёте и испытываете себя. Не сдавайтесь!

Даже если вы откатитесь обратно, помните: вы в любой момент можете снова начать движение вверх и сохранить новое поведение надолго.

А вы готовы к переменам. в закладки 1

Если у вас есть мечта, а она у вас есть наверняка, раз уж вы читаете эту статью, то рано или поздно вы начинаете задаваться вопросом, как ее достичь. Достижение мечты – тема обширная и многогранная, охватить ее в одной статье практически невозможно, на эту тему впору писать монографию! Поэтому в этой статье я затрагиваю лишь один, но, на мой взгляд очень важный, ключевой аспект – готовность к переменам. Для достижения мечты перемены необходимы, более того, они неизбежны. Казалось бы, это должно быть очевидно всем. Однако далеко не всегда происходящие перемены воспринимаются нами как благо. Очень часто мы воспринимаем перемены весьма болезненно.

Для примера приведу характерную жизненную ситуацию. Там где вы работаете слишком маленькая зарплата и вы хотите иметь высокооплачиваемую работу. Думаете об этом постоянно, мысленно представляете насколько улучшится ваша жизнь благодаря более высокой зарплате, какие замечательные вещи вы сможете приобрести и т.д. На деле вы ничего не предпринимаете, вы просто мечтаете, но ваши мечты занимают значительную часть вашей жизни. Проходит время, и вдруг вас увольняют по сокращению штатов, или вы сами вынуждены уйти, например по болезни, или фирма обанкротилась… Вариантов тысячи, но результат – один: вы лишаетесь даже той мизерной финансовой поддержки, которая у вас была!

Большинство людей воспринимает это как серьезную неприятность, даже как катастрофу, кто-то начинает со стенаниями вопрошать “Почему это со мной происходит!?” и “За что мне такое!?”. В самом мрачном расположении духа вы открываете газету с объявлениями, заходите в интернет и начинаете искать себе работу. Проходите несколько интервью с работодателями, и вдруг – о чудо! Вы получаете место в компании, где вам платят в два-три раза больше, чем вы получали на предыдущей работе! Все прежние “неприятности” с потерей работы забыты и вы просто летаете от счастья. Знакомая ситуация? И что же это было на самом деле? А было вот что: Высокооплачиваемую работу заказывали? Распишитесь и получите! Вселенная выполнила ваш заказ. )))

Можно было избежать ощущения катастрофы, отрицательных эмоций в этой ситуации? Можно. Для этого достаточно было подойти к происходящему осознанно, с полным пониманием того, что происходит. С осознанием того, что заказ сделан и перемены неизбежны, и вопрос лишь в том, кто эти перемены инициирует – Вселенная либо вы сами. Давайте рассмотрим оба варианта. 1. Вселенная – инициатор перемен. То есть вы ничего не предпринимаете по своей инициативе, просто мечтаете и ждете своего шанса. Трудность здесь в том, что состояние относительного покоя и стабильности, в котором вы пребываете, обманчиво. Оно расслабляет и убаюкивает вашу бдительность, и когда придет ваш шанс, вы можете его элементарно не заметить и пропустить. )))

2. Вы – инициатор перемен. Вы сами начинаете активно действовать, для достижения вашей мечты. И здесь опять возможны два варианта, в зависимости от того, что вас больше стимулирует, откуда приходит стимул – изнутри или снаружи. Это определяется количеством свободной энергии, которой вы обладаете. У одних людей столько этой внутренней энергии, что им достаточно видеть цель впереди и они горы свернут ради ее достижения. Таких людей меньшинство. Практически их единицы. Большинство людей не обладают достаточным количеством свободной энергии, для активных действий им необходим стимул извне. Эдакий надзиратель с палкой, который будет их постоянно подгонять в нужном направлении.

В качестве такого внешнего стимула может выступать учитель в школе или в институте, который проверяет ваши задания, тренер в спортзале, куда вы пришли с намерением сбросить лишний вес. Зная что у вас не хватает внутренней энергии, силы воли, чтобы заниматься самостоятельно, вы вполне осознанно выбираете своего “надзирателя”, свой внешний стимул. Чем глобальнее ваша мечта и цель, тем более мощный стимул вы для себя выбираете, вплоть до “сжигания мостов”, когда вы сознательно ставите себя в ситуацию, когда пути назад уже нет, и вам ничего не остается как только двигаться вперед, в направлении вашей цели. Например вы сознательно пишите заявление об уходе с работы, которая вас не устраивает, и все ваши дальнейшие действия подгоняет мысль о том, что через месяц, если вы не найдете источник средств к существованию, вам и вашей семье будет элементарно нечего есть. Такие жесткие ситуации, в условиях цейтнота уже не просто стимулируют, но пробуждают ваши скрытые резервы и вы начинаете проявлять чудеса предприимчивости и изобретательности, совершенно не свойственные вам в обычном стабильном течении жизни. )))

А опыт и навыки, приобретаемые вами в результате такой практики “сжигания мостов” это ценный подарок, бонус, который вы получаете в процессе достижения своей цели. Собственно это и есть путь саморазвития, самосовершенствования, роста внутренней силы, где с достижением очередной своей цели вы поднимаетесь на новую ступень. Здесь главное не останавливаться, ибо остановка означает шаг назад. Достигли одной цели – ставьте перед собой следующую. Есть ли этому предел? Честно, не знаю. Но сразу вспоминаются стихи Валерия Варавы: “Пришел твоим желаниям конец? Проверь свой пульс. Должно быть ты мертвец.” )))

Есть такое утверждение, постулат: “Все мечты сбываются”. Однако вы легко найдете людей, несогласных с этим утверждением, готовых с пеной у рта доказывать обратное, на основании своего личного опыта. Как вы думаете, почему их мечты не сбылись? Причина того, что мечты не сбываются – в неприятии перемен. Вселенная и сама Жизнь ставит человека в новые условия, инициирует события, приводит нужных людей, создавая цепочку перемен, которые приведут его к реализации его мечты, но человеком владеет страх потери стабильности, страх выйти из зоны комфорта и в результате он ногами и руками отталкивает от себя все, что так или иначе нарушает спокойный и размеренный ход его жизни. Человек может всю жизнь просидеть в ящике своих убеждений и представлений, ревниво охраняя его картонные стены, а на склоне лет, старый и больной, будет с горечью жаловаться на жизнь, которая якобы не предоставила ему шансов для осуществления его мечты…

Если не ошибаюсь, в одной из книг Мирзакарима Норбекова описан такой реальный случай. После развала Советского Союза и с приходом рыночной экономики наука переживала тяжелые времена. Многие научные институты остались без финансирования и в одном из таких институтов в течение многих лет работал научным сотрудником, с ученой степенью наш герой. Несмотря на задержки и без того мизерной зарплаты он продолжал ходить в свой институт, хотя ежедневно в разговорах с семьей и с сослуживцами мечтал о том, чтобы найти денежное место и наконец обрести финансовую стабильность. И вот в один прекрасный день ему позвонил один из его бывших сослуживцев, ныне успешный бизнесмен, который вспомнил о своем товарище и предложил ему высокооплачиваемую работу в своем бизнесе. И что вы думаете? Наш герой отказывается от этого предложения, да еще с возмущением! – мол как это так, я, ученый и пойду в торгаши!? Да никогда в жизни.

Что нам мешает радоваться переменам? Страх перед неизвестностью. Страх выйти из зоны относительного комфорта и стабильности. У Ричарда Баха в качестве примера такого страха в одной из книг описана такая ситуация. Молодая девушка живет в мегаполисе, снимает крохотную квартирку на 20 этаже небоскреба, каждый день ходит на нелюбимую работу, дышит отравленным выхлопами автомобилей воздухом, что подрывает ее здоровье, вечерами со страхом пробирается к себе домой, так как в этом районе высокий уровень преступности и это продолжается уже несколько лет. Время от времени она позволяет себе помечтать о том, что она живет и работает в маленьком тихом провинциальном городке с чистым воздухом, доброжелательными соседями… Однако эти ее мечты так и остаются мечтами, хотя до реализации их ее отделяет всего один шаг – нужно уволиться с нелюбимой работы и уехать в провинцию. Но переезд на новое незнакомое место означает полную неизвестность, которая страшит ее настолько, что она предпочитает терпеть свое жалкое существование в мегаполисе…

И что же из этого следует? Следует – жить! ))) Жить, с постоянной готовностью к переменам, радоваться переменам, приветствовать их, инициировать их самим при каждом удобном случае, каждый день, каждый час, каждое мгновение! Любые перемены происходят для нашего блага, даже если нам поначалу кажется совсем наоборот. Вспомните старую пословицу: “Все что ни делается – все к лучшему”. )))

Вы готовы к жизненным переменам?

У вас возникает желание что-то поменять в своей жизни: например, хотите поменять работу на более высокооплачиваемую или вам наскучил круг вашего общения, или ваша жизнь стала невыносимой, что хочется каких то перемен? Какую можно применить технику, которая поможет принять правильное решение?

Нужно ли чем- то рисковать, чтобы жизнь изменить к лучшему или пусть остается все по — прежнему?

Я думаю, что многих посещают или посещали такие мысли, кто-то старается изменить обычный ход своей жизни и пытается поставить на новый виток, а кто то, все оставляет на привычных своих местах, надеясь, что все само собой разрешится.

Во — первых, необходимо определить, что для вас главнее – стабильность или развитие?

Любые перемены, происходящие с человеком, вовлекают в некий стресс. Появляется чувство страха перед чем — то новым, неизведанным. Как говориться срабатывает чувство самосохранения. Но единственный выход, возможный для своего развития – это жизненные перемены. Но, когда развитие в определенный момент заканчивается, наступает момент стабильности, потом сожаление, что этот момент закончился, в результате наступает постепенная деградация, как это грубо бы не звучало.

К большому сожалению, я не знаю таких людей, которым удалось сохранить постоянное счастье и наслаждаться этим всю свою жизнь, не вкладывая туда своего труда по самосовершенствованию и личностному развитию. Просто — никогда не бывает. Вспомните поговорку: «Без труда, не вынешь рыбку из пруда», тоже и относится к жизни. Нужно обязательно прилагать свои усилия к достижению поставленной цели.

Если мысли вас уже неоднократно посещали, что нужно в этой жизни менять, не откладывайте, займитесь сегодня. Но запомните, прежде, что то поменять, нужно хорошо подумать. Опять на ум приходит народная поговорка: «Семь раз отмерь и один раз отрежь». Сначала разберитесь в себе, что вы хотите? Нужно всегда понимать, что любые жизненные перемены — это процесс необратимый. От вас потребует больших затрат душевных сил. Имейте в виду, что в жизненных переменах много «подводных камней».

Существует такое понятие как точка невозврата, т.е. невозможность вернуться в прошлое или остановить приближение чего- то нежелательного. Это может быть связано и с вашей работой или с занимаемой должностью. Если пришло сознание, что менять необходимо, тогда меняйте и не раздумывайте – это будет сделать гораздо легче, чем, если вы еще в чем-то сомневаетесь. Определите, данная надежда имеет реальные основания или же нет? Если надежда имеет пустой смысл, то необходимо с ней «попрощаться», именно это надежда мешает многим сделать первый шаг на путь к новым переменам, теряя много времени, иногда это время исчисляется годами.

Но вот вы решились на перемены в жизни. Что происходит дальше? Ваша психика проходит так называемую адаптацию. Адаптацию можно условно разделить на несколько этапов. Еще раз хочу подчеркнуть ваше внимание, что разделение является условным, поэтому на каком — то определенном этапе не надо заострять свое внимание.

Депрессия — Это состояние, которое характеризует потерю испытанного ранее счастья и любые воспоминания приносят вам нестерпимую боль о том, что этого уже невозможно вернуть обратно.

Опасность – внутреннее состояние — иллюзии, что может все еще наладиться. Если такое состояние держится год, два, но ничего не меняется, все остается по-прежнему, то я поздравляю вас – Вы застряли! SOS! Срочно нужно что-то менять.

Агрессия и разочарование – состояние, когда всю ответственность за случившееся вы перекладываете на других людей или списываете их на какие-либо обстоятельства.

Опасность – это перенос своих негативных жизненных приобретений, в сегодняшнюю действительность. Например, у вас был мужчина тиран или самодур и вы неосознанно данную проекцию переносите на других мужчин, считая их всех одинаковыми.

Смирение — это состояние осознания того, что жизненные перемены какие то произошли, хотя не такие, какие вы хотели, но жизнь не стоит на месте, она продолжается.

Опасность – осознание того, что на данном этапе ничего невозможно изменить и начинать новую жизнь просто бессмысленно.

Принятие решения – состояние, которое говорит вам о том, что вы уже готовы к новым жизненным переменам, необходимо действовать.

Давайте рассмотрим тот момент, когда вы решаетесь на перемены, к чему нужно быть готовым?

Когда вы решаетесь на определенные перемены в жизни, почти в 80% возникает так называемый побочный эффект – вас опять потянет в то привычное состояние, в котором вы находились до этого. Это объяснимо – ведь срабатывает инстинкт самосохранения.

Вы увидите сопротивление близких ваших друзей к таким переменам, к их протесту, ведь они привыкли к вам в той, старой жизни, а не в этой, с происходящими какими то жизненными перестройками. Такая подвижность и страх происходящих перемен живет практически во всех. Как я уже писала выше, что ваши знакомые, друзья и близкие уже привыкли к вам прежнему или прежней и какие- то происходящие с вами перемены очень трудно ими воспринимаются. Им легче вернуть вас в прежнее состоянии, нежели свыкнуться с настоящим. Но вы должны настаивать на своей позиции, так как это ваши изменения, к которым вы осознанно двигались, преодолевая многие трудности.

Но иногда вы можете почувствовать одиночество и временную внутреннюю пустоту. Это такое состояние, когда вы расстались с чем — то старым, а новое еще не обрели. В результате этого, старая жизнь может опять проситься к вам вернуться обратно.

Обязательно эту пустоту необходимо заполнить тем, чем вы считаете нужным, в зависимости от того, по каким причинам вы пошли на эти перемены.

Так как решиться на жизненные перемены? Давайте сейчас, применим одну очень действенную технику на практике.

Для этого возьмите чистый лист бумаги и ручку. Лист бумаги разделите пополам, на две колонки. Озаглавьте их. Первая колонка будет называться — «новая жизнь», а вторая – «старая».

Инструкция к заполнению такая: Запишите в каждой колонке положительные и отрицательные моменты ситуаций, что имеете на данный момент и , что будете иметь , если произойдут с вами жизненные перемены.

На самом деле очень эффективная техника. Нужно заполнять спокойно, без лишних эмоций. То, что вы считаете бестолковым, на бумаге, на самом деле, выглядит очень логичным.

Я приведу пример, как можно заполнять, но примеры должны быть вашими, а несписанными с этого листка, иначе результата никакого не будет.

Старая жизнь

Новая жизнь

Неверность мужа Надежда на новые отношения Отсутствие любви и понимания Построение новых отношений Чувство одиночества Временное одиночество Стабильная жизнь Смена работы, реализация своих проектов или повышение по службе

У вас должны быть свои приведенные показатели в таблице. Данная техника подразумевает не подсчет отрицательных и положительных моментов, а именно качественный разбор данных, т.е построчно разбираете, что было и что хотите получить.

Страх – как его преодолеть?

Как мы уже говорили выше, что при определенных жизненных переменах, нас не покидает, а наоборот приходит чувство страха, чувство неопределенности, что будет дальше, в какую сторону изменится наша жизнь?

Такой страх можно условно разделит на несколько составляющих:

  1. Неуверенность в себе, в своих силах, неопределенность с полученным результатом и страхом действовать.

Попробуйте определить, что именно вам мешает, не дает сделать первый шаг к переменам? Если это неуверенность в себе, попробуйте ее повысить, ищите поддержку со стороны знакомых, друзей, родственников. Можете посетить различные психологические тренинги, на сегодняшний момент предлагается множество таких учебных мероприятий, которые дают очень хороший положительный эффект.

При наличии страха к каким либо действиям, вы должны еще раз проанализировать результат, который можете получить, при этом все возможные риски и даже проигрыши ложатся на ваши плечи, т.е. под вашу ответственность или же возможно найдете запасной вариант.

Напишите себе на листочке план действий поп пунктам. Дайте себе установку выполнять один пункт в день:

— поиск запасного варианта (то есть, пишите возможный запасной вариант);

— обязательно найдите помощь со стороны близких или друзей, заручитесь их поддержкой;

— свыкнитесь с мыслью, что для вас перемены просто необходимы как воздух для жизни.

Учтите, что иногда нужно прислушиваться к своей интуиции, своевременно делать определенные шаги и избегать возвращения к старому.

— учитесь восполнять свои энергетические ресурсы. Это вполне может быть занятие спортом, своим любимым делом, т.е. занимайтесь тем, что вам действительно будет приносить моральное удовлетворение и прибавлять силы для дальнейших ваших жизненных перемен.

Попробуйте использовать данную технику и поверьте, результаты не заставят вас долго ждать.

Тест «Готовы ли вы к переменам?»

1 января 2014 года на большие экраны выходит новый фильм от режиссера Бена Стиллера «Невероятная жизнь Уолтера Митти»! Это римейк одноименного фильма 1947 года, в свою очередь основанного на рассказе американского писателя и карикатуриста Джеймса Тёрбера. В фильме рассказана история невзрачного фото-менеджера популярного журнала, которому однажды выпадает шанс жить не выдуманными приключениями, а настоящими.

В ролях: Бен Стиллер, Кристен Уиг, Шон Пенн, Кэтрин Хан, Адам Скотт.

«Кто сказал, что в сердце маленького человека не могут жить великие мечты? Даже скромному и незаметному служащему небольшого магазинчика хочется иногда совершить пусть безумные, но геройские поступки, поверить в свою силу и мужество. Почему всех спасать должны исключительно супермены?»

УрааааВаш результат
Перемены ждут вас!

Похоже, что вы настроены очень решительно и готовы сделать все для осуществления своей мечты! Это прекрасно, потому что перемены только и ждут, чтобы вы начали действовать. Невозможно попасть в волшебную сказку, не открыв предварительно хотя бы дверь платяного шкафа. У вас есть все для того, чтобы осуществить свои желания: определенные цели, понимание путей их достижения и воля к победе. Поздравляем вас и желаем, чтобы ваши мечты поскорее стали реальностью! А пока, чтобы проникнуться настроением грядущих перемен, приглашаем вас на фильм ╚Невероятная жизнь Уолтера Митти╩, в котором главный герой внезапно обнаруживает себя героем какой-то совсем иной истории

Я говорю на двух-трех иностранных языках и мечтаю выучить что-нибудь сложное: японский или китайский, например.
Японский — один из самых сложных языков
Китайский — один из самых лёгких языков.
Смешное несоответствие у вас тут вышло.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Ссылка на основную публикацию